Kymppikurssi on 4 kuukautta kestävä ja 10 ohjauskertaa sisältävä painonhallinta-ohjelma. Ensimmäisen kuukauden aikana ohjauskertoja on kerran viikossa, sen jälkeen kaksi kertaa kuukaudessa. Ohjaus toteutetaan Kunnonpaikassa.
Kymppiin sitoutumalla saat vinkkejä diabeteksen kotihoitoon ja painonhallintaan. Kurssilla opitut tavat auttavat omissa tavoitteissasi - pallo on sitten sinulla.
Kurssin sisältö: Uusi ryhmä kokoontuu torstaisin klo 17 - 19.30
Ryhmä alkaa 22. tammikuuta 2009
Tapaamiset aina torstaisin klo 17.00 - 19.30
Kutsu ja oheistus ruokapäiväkirjan täyttöön
22. tammikuuta
Perustietoa diabetessairaudesta ja InBody- kehon koostumuksen mittaus, ruokapäiväkirjan palautus (Pollarikoski)
29. tammikuuta
Diabetes ja ruoka –keskustelua, ruokapäiväkirjan analysointi ja omien ruokatavoitteiden asettaminen (Pollarikoski)
5. helmikuuta
Ulkoliikunta ja sykeharjoitus sykemittareita käyttäen sekä kuntosaliin tutustuminen (ks2)
12. helmikuuta
Psykologin keskustelu ryhmän toivomasta aiheesta esim. muutoksen hallinnasta tai sairauden hyväksyminen (Pollarikoski)
26. helmikuuta
Mitä laittaa ruoaksi? Vaihtoehtoja kotiruokaan. (Pollarikoski)
12. maaliskuuta
Kotijumppaohjeita, venyttelyt ja vesijumppa (PR 4)
26. maaliskuuta
Jalkojen hoidon merkitys, jalkaterapeutin luentokeskustelu (Pollarikoski)
2. huhtikuuta
Syömisen hallinta; pohditaan vinkkejä, kuinka selvitä ongelmatilanteista (Pollarikoski)16.huhtikuuta
Kuntosaliharjoitus ja vesijuoksu (ks 2 + 25 m allas)
7. toukokuuta
Miten tästä eteenpäin? Jatkotavoitteiden ja –keinojen määrittely ja InBody- kehon koostumuksen seurantamittaus (Pollarikoski)
Tiedustelut ja ilmoittautumiset 15.1.09 mennessä
kylpylän kassalle puh. (017) 476 520, hyvinvointi@kunnonpaikka.com
Hinta: 98 € / hlö
ryhmän koko 12-14 hlö
Yksi ohjauskerta kestää 2 h, yhteensä ohjelmakokonaisuuden kesto on 20 h. Koko kurssin ajan ravitsemusterapeutti on tukena myös sähköpostin välityksellä.
Ohjelma voidaan räätälöidä toiveiden mukaan esim. työporukalle sopivaksi. Jos ohjelma toteutetaan työpaikalla, hintaan tulee pieni tarkistus.
Hinta on voimassa 31.12.2009 saakka.
.jpg "KUVA14, leipää syövä nainen, pienennetty (2).jpg")
.jpg "KUVA17, Sami kokkaa, pienennetty (2).jpg")