Ohjatut liikuntatunnit

9.2.2012

Liikunta on avain terveyteen ja hyvään oloon. Kunnonpaikan osaava henkilökunta ja viihtyisät tilat ovat käytössäsi. Kunnonpaikassa on tarjolla laaja valikoima erilaisia ohjattuja liikuntatunteja sisällä ja ulkona. Liikunnan ammattilaisten ohjauksessa onnistuvat mm.

Kahvakuulat
Kahvakuulaharjoittelu on koko kansan painonnostoa, joka sopii kaiken ikäisille naisille ja miehille. Tavoite on tutustua uuteen lajiin ja kohottaa kuntoa. Koukussa kahvakuulaan -tunti on tarjolla Kunnonpaikan liikuntaviikossa torstaisin. Järjestetään myös ryhmille tilauksesta.

Zumba
Zumba on koko kehon kattava, todella hauska, vauhdikas ja innostava fitness-tanssitunti, joka perustuu latinorytmien innoittamaan musiikkiin ja tanssiin. Zumbaa on tarjolla Kunnonpaikan liikuntaviikossa sekä ryhmille tilauksesta.

EtnoBaila
EtnoBaila on irrottelua eri tanssityyleillä. Tunti sisältää askeleita mm. latinalaistansseista: Samba, Cha cha, Merenque, Jive ja Bachata. Et tarvitse tanssiparia tai aikaisempaa kokemusta! EtnoBailaa on tarjolla Kunnonpaikan liikuntaviikossa, sekä ryhmille tilauksesta.

Tanssiliikunnat
Liikkuja nauttii oman vartalonsa käytöstä ja kokee oppimisen ja onnistumisen riemua. Tanssiliikunta kehittää tasapainoa, koordinaatiota, kehon hallintaa ja notkeutta. Tanssiliikuntatunteja järjestetään ryhmille tilauksesta.

Bailatino
Bailatino perustuu latinalaistanssien, samban, salsan, chachan,  merenquen, jiven, rumban, tangon ja pasodoblen perusaskelsarjoihin ja kilpatanssin lajitekniikkaan. Tunneilla ei vaadita paria eikä tanssitekniikan osaamista. Tunnin ohjelma kehittää tasapainoa, koordinaatioita, kehon hallintaa ja nopeutta. Varustukseksi riittää sisäliikunta-asu.

BailatinoSeniori (EasyBailatino)
BailatinoSeniori on suunnattu aloitteleville  tanssillisesta liikunnasta kiinnostuneille. Sopii kaikenikäisille, erityisesti työikäisille, varttuneemmille, sekä miehille. Ohjelmaa voidaan soveltaa toimintakyvyiltään rajoittuneille henkilöille. Latinorytmien lisäksi liikutaan lavatanssienkin tahdissa.  Harjoitukset kehittävät tasapainoa ja kehonhallintaa. Varustuksena kevyt jumppa-asu. Ohjaaja on Suomen Tanssiurheiluliiton kouluttama Bailatino-ohjaaja, jolla on kilpatanssitausta.

Rivitanssi
Rivitanssille on tyypillistä countrymusiikki ja cowboy-henkinen letkeän rento meininki. Tanssitaan yksin, parin kanssa ja ryhmässä. Varustukseksi riittää sisäliikunta-asu. Ohjaajana on liikunnanopettaja tai fysioterapeutti.

Jooga
(Astanga)jooga on urheilullinen joogalaji, jossa keskitytään samanlaisena toistuvien liikesarjojen suorittamiseen hengityksen tahdissa, ilman välirentoutuksia. Jooga kehittää joustavuutta, joka mahdollistaa yhä vaativampien liikkeiden harjoittamisen. Keho venyy ja voimistuu. Joogaa on tarjolla Kunnonpaikan liikuntaviikossa tiistaisin, sekä ryhmille tilauksesta.

FitnessPilates
Pilates-harjoittelun avulla voi kehittää voimaa, notkeutta ja kiinteyttää vartaloa. Harjoittelulla voi myös parantaa ryhtiä, hengitystä ja stressin hallintaa. FitnessPilateksen alkeis- ja jatkoryhmiä järjestetään Kunnonpaikan liikuntaviikossa, sekä ryhmille tilauksesta.

SenioriPilates
SenioriPilates on tarkoitettu hieman ikääntyneemmille liikkujille. Kehonhallintaa harjoittava tunti. Alkulämmittelyssä tehdään liikkuvuutta lisääviä liikkeitä, jonka jälkeen vahvistetaan keskivartalon lihaksia hengitystä apuna käyttäen. Tuntiin sisältyy myös tasapainoharjoittelua. Lopussa rauhalliset venyttelyt. SenioriPilatesta järjestetään Kunnonpaikan liikuntaviikossa sekä ryhmille tilauksesta.

Asahi
Asahissa ihminen ikään kuin hieroo itseään pyörittämällä esimerkiksi hartioitaan, mutta samalla asahissa on myös liikunnallisia ulottuvuuksia kuten lihasvoimaa ja tasapainoa vahvistavia jalkaliikkeitä tai rintalastan liikkuvuutta avaavia venytysliikkeitä. Asahia on saatavilla Kunnonpaikan liikuntaviikossa sekä tilauksesta ryhmille.

AquaGymStick -vesijumppa
AquaGymStick on loistava kuntoiluväline vedessä tapahtuvaan kuntoharjoitteluun. Gymstick Aquaharjoittelu parantaa lihaskuntoa ja voimaa, kehittää koordinaatiota, tasapainoa ja liikkuvuutta, verenkiertoelimistön kuntoa sekä polttaa rasvaa ja kiinteyttää. GymStick -jumppaa voi tehdä sekä kuivalla maalla että vedessä.

Staby-jumppa
Notkea harjoitussauva, jota käytetään monipuoliseen kuntoliikuntaan, kotiharjoitusohjelmiin, elpymis- ja taukoliikuntaan sekä kuntoutukseen. Keskeistä harjoittelussa ei niinkään ole liike vaan staattinen työ.

AquaGymStick -vesiliikuntaa ja Staby-jumppaa on saatavilla ryhmille tilauksesta.

Laitesukellusta
Tule kokeilemaan laitesukelluksen alkeita turvallisesti ammattilaisten ohjauksessa.
Sukelluskokeilut järjestetään ennalta sovituille ryhmille Kunnonpaikan kylpylässä.

Hinnat 2012  
• 2 – 4 henkeä              45 € / hlö
• 5 – 10 henkeä            40 € / hlö

Sisältää
• kylpylälipun
• 2 - 3 tuntia kestävän sukelluskokeilun, joka alkaa pienellä opetustuokiolla ja kokeella ennen altaalle menoa
• altaalla laitesukellusta ja snorklausta
• sukelluskokeilukortin muistoksi koulutuksesta

Järjestetään yhteistyössä Lost Divers ry:n kanssa. PADI DSD- Sukelluskoulutuksen ohjaajat kuuluvat kansainväliseen sukellusjärjestö PAD:iin (Professional Assocation of DivingInstructors). Kouluttajilla on voimassa oleva lisenssi ja koulutus kokeilujen järjestämiseen. Katso lisää www.lostdivers.fi

Vesiliikunnat

HydroBic

Tehokasta aerobicia vedessä musiikin vauhdittamana. Harjoitukset sopii hyvin kaikenikäisille ja –kokoisille vesiliikunnasta pitäville, jotka haluavat liikkua tehokkaasti ja turvallisesti. Vesi moninkertaistaa liikkeiden tehon ja samalla kun HydroBic on hyvin tehokas voima- ja kestävyysharjoittelun muoto, se on lempeä ja turvallinen nivelille. Uimataito ei ole välttämätön, sillä harjoitukset tehdään seisten pohjassa tai tangosta kiinni pitäen. Asusteena riittää joustava uima-asu.

Syvän veden HydroBic
Harjoituksissa käytetään syvän veden vöitä, jolloin ohjelmasta saadaan erittäin tehokas lihasvoima- ja kestävyysharjoittelu. Tehokkuutta lisää myös harjoitusten yhtäjaksoisuus, sillä  taukoja ei juurikaan pidetä. Muuten periaatteet ovat samat kuin HydroBicissä. Tämä harjoitusmuoto sopii myös kaiken ikäisille ja kuntoisille. Suositellaan kuitenkin, että ryhmään tulevilla olisi jo kokemusta perinteisimmistä vesiliikuntaryhmistä tai HydroBicistä.

Vesihölkkä/Vesijuoksu
Vesihölkkä on tehokas lihasvoima ja kestävyysharjoittelu, joka nimensä mukaan on kävelyä, hölkkää ja juoksua syvässä vedessä vöiden avulla. Harjoitus on lähellä syvänveden hydrobicia ja harjoituksissa voidaan käyttää veden vastusta hyväksi kaikin muodoin.

Jumpat

Kuntojumppa
Tunti voi koostua monentyyppisestä harjoittelusta, jolla edistetään lihaskuntoa, voimaa, kestävyyttä, elastisuutta ja rentoutumista, nivelten liikkuvuutta, koordinaatioita ja tasapainoa. Kohderyhmästä ja harjoittelun tehovaatimuksista riippuen tunneista saadaan vaihtelevia eri menetelmillä ja välineillä. Musiikkia käytetään tukemaan ja antamaan rytmiä harjoitteluun.

Rasvanpolttojumppa
Monipuolista ja tehokasta kehon jumppaa yksinkertaisten liikkeiden avulla. Pitkäkestoiset sarjat kohottavat lihaskuntoa ja hapenottokykyä. Sopii aloittelijoille.

Circuit - Kuntopiiriharjoittelu
Kuntopiiriharjoittelussa yhdistyvät perinteiset kuntosaliharjoittelun periaatteet. Harjoittelussa ei käytetä  kuitenkaan  kuntosalilaitteita. Ohjelma suunnitellaan niin, että mahdollisimman moni lihasryhmä saa harjoituksen ja harjoitusohjelmat kuormittavat tasapuolisesti koko kehoa. Harjoittelu päättyy aina venyttelyihin ja lihashuoltoon.

Fysiokimppa
Ryhmäliikuntaa, jossa ryhmän ohjauksessa käytetään hyväksi fysioterapeuttisia ja liikunnallisia menetelmiä. Tunneilla huomioidaan kehon turvallinen ja ergonominen käyttö sekä harjoitusmenetelmien soveltuvuus myös liikuntarajoitteille. Sopii myös heille, joilla on tuki- ja liikuntaelinten sairauksia ja vaivoja. Näissäkin harjoituksissa on musiikki mukana.

Keppijumppa
Voimistelusauvan tai kepin käyttö liikuntavälineenä on ollut tyypillistä jo vuosikymmeniä, etenkin miesten voimistelussa. Väline on edelleen monipuolisessa käytössä erityyppisten liikkeiden tehosteena ja apuna. Keppi on erinomainen väkine mm. liikkuvuuden ja ryhdin harjoittamiseen.

Steppijumppa
Steppijumppa harjoittaa erinomaisesti yleiskuntoa, hapenottokykyä ja kestävyyttä. Harjoituksessa käytetään  noin 20 cm korkeita  steppipenkkejä. Musiikki tehostaa ja avustaa liikettä ja harjoittelua.

Erilaisia jumppatunteja järjestetään ryhmille tilauksesta.

Kuntosaliharjoittelu
Kunnonpaikassa on kolme eri käyttäjäryhmille soveltuvaa kuntosalia. Kuntosaliharjoitteluun voi saada sekä  yksilöllistä tai ryhmäohjausta tarpeen mukaan. Kunnonpaikassa toimii viikoittain ohjattu iltaryhmä, johon voi  tulla mukaan ja saada ohjausta pitkäkestoisempaan ja nousujohteiseen harjoitteluun.

Kuntonyrkkeily
Kuntonyrkkeily on erinomainen kuntoilumuoto kaikenikäisille. Kehittää koordinaatiota, tasapainoa sekä kaikkien lihasryhmien kuntoa tasapuolisesti, erityisesti vartalon ja yläraajan lihasryhmiä. Kuntonyrkkeilyä järjestetään ryhmille tilauksesta.

Sauvakävely/kävely ja hölkkä
Sauvakävely on erinomainen liikuntamuoto, joka sopii kaikenikäisille. Sauvakävelyyn on Kunnonpaikan ympäristössä erinomaiset olosuhteet. Ohjaajat opastavat tekniikassa ja lenkin jälkeisessä lihashuollossa. Sauvakävelyn voi tehdä ohjatusti myös sykemittareilla, jolloin harjoitteluun tehoa on helppo seurata ja arvioida. Kunnonpaikassa on mahdollisuus joka lainata tai ostaa sauvoja.

Harjauskuppi   
Tämä curling-tyyppinen peli vaatii pelaajiltaan yhteistyötä, huumoria ja kisamieltä. Ohjelma on mukava lisämauste vaikkapa kokouspäivään. Peliä pelataan harjoilla ja epäkeskoilla palloilla. Ohjelma kestää 30 min. lajikokeiluna tai 60 min. kisailuna. Sopiva ryhmäkoko on 8 - 32 henkilöä.

Hinta alkaen 130 € / ryhmä

Tosimiesten HuiHaijumppa
Miehille suunniteltu leikkimielinen, monipuolinen, kohtalaisen raskas ja maskuliininen liikuntatunti, jossa lihaksille ei armoa anneta. Välineinä oman kehon ja vipuvarren lisäksi voivat olla mm. puntit, kepit ja steppilaudat. Ohjelma suunnitellaan ja toteutetaan ryhmän toiveiden, tarpeen ja edellytysten mukaan.

Ohjattujen ryhmäliikuntojen hinnat:

• Vesiliikunnan ohjaus, 30 / 45 min (ei sis. kylpylälippua)  80 / 125,00
• Liikunnanohjaus, 45 min (sis. liikuntatilan)  125,00
• Henkilökohtainen liikunnanohjaus, 30 / 60 min  40 / 70,00
   

Lisätiedot ja varaukset:
Päivi Rossinen
050 554 3330
paivi.rossinen(at)kunnonpaikka.com

Myyntipalvelu
Puh. 017 476 560
Faksi017 465 1398
myynti(at)kunnonpaikka.com

Liikuntasetelit ja tykysetelit käyvät maksuvälineinä Kunnonpaikassa.


 

Liikuntapalveluista saat K-PLUSSA-PISTEITÄ