Painonhallinnalla on keskeinen osa hyvinvointimme kannalta. Jo muutamien kilojen painonpudotus parantaa terveyttä ja kohottaa mielialaa. Solakaks on  painonhallintaohjelma, joka tukee sinua matkalla kohti painonhallinta tavoitettasi. Ohjelma toteutetaan Kunnonpaikassa ja ohjelma on kestoltaan noin 3 kuukautta, sisältäen 10 ohjauskertaa.

Ryhmä kokoontuu torstaisin klo 17-18.45 Kunnonpaikassa

Kurssin sisältö

28.1.            Kuinka motivoitua painonhallintaan? Inbody- kehon koostumuksen mittaus

4.2.              Miten koostaa ruokavalio painonhallintaa tukevaksi?

11.2.            Omien ruokatottumusten kartoitusta ruokapäiväkirjan pohjalta

18.2.            Ulkoliikunta ja sykeharjoitus sykemittareita käyttäen sekä kuntosaliin tutustuminen

4.3.              Syömisen hallinta

18.3.            Kotijumppaohjeita, venyttelyt ja vesijumppa

25.3.            Mitä laittaa ruoaksi? Vaihtoehtoja kotiruokaan

15.4.            Kuntosaliharjoitus ja vesijuoksu

29.4.            Jatketaan edellisen kerran teemoista ravitsemusterapeutin kanssa

6.5.              Miten tästä eteenpäin? Jatkotavoitteiden ja –keinojen määrittely ja
                     kehon koostumuksen seurantamittaus

Ohjelman ohjaajina toimivat ravitsemusterapeutti ja liikuntafysiologi. Yksi ohjauskerta kestää 1 h 45 min, yhteensä ohjelmakokonaisuuden kesto on n.  20 h.  Koko kurssin ajan ravitsemusterapeutti on tukena myös sähköpostin välityksellä.

Tiedustelut ja ilmoittautumiset 20.1. mennessä kylpylän kassalle puh. (017) 476 520, hyvinvointi@kunnonpaikka.com

Hinta: 
100  € / hlö, ryhmän koko 12-14 hlö
Hinta on voimassa 31.12.2010 saakka.

Ryhmäläisillä mahdollisuus ravitsemusterapeutin yksilöaikoihin ja kuntotestiin tarjoushinnoin!

Ohjelmaa voidaan räätälöidä toiveiden mukaan esim työporukalle sopivaksi. Jos ohjelma toteutetaan työpaikalla, hintaan tulee pieni tarkistus.